Упражнения для профилактики геморроя

Время на прочтение: < 1 минуты

Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе

Гимнастика при геморрое в домашних условиях

Упражнения для предотвращения геморроя нужно выполнять по 10 подходов не меньше 2 раз в день.

  • Стоя прямо, скрестить ноги. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы ануса и ягодиц (как при мочеиспускании). Упражнение помогает предотвратить воспаление геморроидальных узлов, устранить застой крови.
  • Лечь, поднять ноги, скрещивать их, как в упражнении «ножницы». Упражнение помогает укрепить мышцы пресса и бедер.
  • Из положения лежа выполнять упражнение «велосипед». Упражнение улучшает кровообращение.
  • Лечь на спину, развести ноги на ширину плеч, согнуть в коленях, ступнями упереться в пол. Поднимать и опускать таз, задерживаясь на несколько секунд в верхнем положении.
  • Встать на колени, руками опереться об пол. Садиться на пятки, не отрывая рук от пола. Упражнение помогает улучшить работу кишечника.
  • Сесть на пол, вытянуть руки вперед, ходить на ягодицах вперед и назад. Упражнение укрепляет мускулатуру прямой кишки.

Важно! Мужчинам, страдающим геморроем, нельзя заниматься гимнастикой длительно. Каждое упражнение нужно выполнять не более 10 раз дважды в день. В период обострения болезни занятия физическими упражнениями противопоказаны!

Добавить комментарий

Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика