Точечный массаж при высоком давлении
Как быстро нормализовать давление в домашних условиях?
Держать высокое давление под контролем при гипертонии поможет такой массаж:
Утром, как только просыпаетесь, и вечером, перед сном, садитесь на диван и начинайте растирать большими пальцами рук точку, которая находится на центральной линии стопы (между большим и маленьким буграми) сначала на одной ноге, затем на другой.
Делайте по сто растирающих движений каждой точки — на это уходит не более двух-трех минут. Можно также дополнительно потереть правую подошву левой пяткой и наоборот, тоже по сто раз.
Важно: движения должны быть только в сторону пальцев ног, а не туда-сюда.
Высокое давление? Растирайте стопы!
Такой самомассаж биологически активных точек улучшает работу сердечной мышцы, расширяет сосуды и тем самым устраняет застойные явления в большом и малом кругах кровообращения, а значит, позволяет нормализовать давление.
Метод достаточно прост и эффективен, но требует терпения. При этом не забывайте принимать назначенные доктором препараты.
К растиранию стоп можно добавить следующий мини-комплекс:
- Сначала промассировать икроножные мышцы, лодыжки;
- Затем размять стопы — каждую по отдельности круговыми движениями;
- После этого перейти к массажу пальцев — каждый массировать скручивающими движениями в медленном темпе.
Противопоказания:
- синяки
- грибок
- инфекционные кожные заболевания
- подагра
- отек
- порезы
- открытые раны или язвы
Для нормализации АД нужно регулярно заниматься спортом. Не марафонским бегом (это как раз опасно), а плаванием, быстрой ходьбой, ездой на велосипеде — все это помогает. Главное, чтобы занятия были регулярными — только тогда ждите эффекта.
Рефлексотерапевт Голубева Нина Павловна (г. Санкт-Петербург)
