Как восстановиться после коронавируса

Время на прочтение: 4 минут(ы)

COVID-19 — вирус стремительно ворвался в нашу жизнь и прочно в ней обосновался. Врачи дают бой оккупанту в больничных палатах и медкабинетах, ученые ведут борьбу с ним в лабораториях, разрабатывая новые лекарства и вакцину. Мы научились выставлять перед ним заслон — носить маски, часто мыть руки, пользоваться санитайзерами.

Для тех же, кто переболел коронавирусной инфекцией, врачи дают рекомендации по реабилитации, чтобы быстрее вернуться к привычному ритму жизни.

Жизнь после COVID-19. Восстановление на дому

Долго ли восстанавливается организм после коронавируса?

Реабилитация после перенесенного заболевания может длиться от нескольких месяцев до года. Перечень реабилитационных мероприятий зависит от индивидуальных особенностей пациента и может включать лечебную и дыхательную гимнастику, массаж, психотерапию, диетотерапию, физиотерапевтические процедуры. Важный элемент реабилитации — прием витаминно-минеральных и аминокислотных комплексов, которые позволяют укрепить иммунитет.

Кому нужна реабилитация?

В той или иной степени реабилитация нужна всем пациентам, перенесшим коронавирусную инфекцию. Даже переболевшим в легкой форме требуется как минимум психологическая помощь. Пациенты же, которые перенесли среднетяжелую и тяжелую формы коронавирусной пневмонии, нуждаются в обязательной комплексной медицинской реабилитации.

восстановление организма после коронавируса

Наиболее тяжелые осложнения после болезни наблюдаются у пациентов, которые имеют два и более хронических заболевания, так или иначе связанных между собой и возникающих одновременно, а так же у людей старше 65 лет.

Последствия вируса могут быть самыми разными — от нарушений сна и подавленного состояния до инсульта и фиброза легких. При этом мы не знаем отдаленных проявлений, которые могут наступить через год, пять или десять лет. Поэтому восстановление нужно начинать как можно раньше. А вот с выходом на работу после болезни лучше не спешить.

С чем можно столкнуться после болезни COVID-19?

После болезни у всех пациентов сохраняется быстрая утомляемость после малейшей физической нагрузки, слабость, головная боль, одышка, повышенная потливость и подавленное настроение. Врачи дали этому симптомокомплексу условное название «постковидный синдром».

Возникнуть он может вне зависимости от того, в какой форме коронавирус протекал у человека: скрытой, легкой, средней, тяжелой или критической — и длиться до 12 недель и больше.

При этом во время постковидного синдрома нередко обостряются скрытые болезни, о которых человек даже не подозревал. Поэтому людям, переболевшим коронавирусной инфекцией, нужно очень внимательно относиться к своему здоровью и при любых непривычных симптомах незамедлительно обращаться к врачу.

вакцинация от коронавирусной инфекции

Лучшей профилактикой новой коронавирусной инфекции на сегодняшний момент является своевременная вакцинация.

Постковид может настичь пациента через 3 и более месяца после выздоровления. Поэтому ухудшение состояние люди часто сваливают на накопившуюся усталость к концу года, нервную обстановку в связи с пандемией и условия удаленной работы. Отнеситесь серьезно к своему здоровью. Почувствовали недомогание — проконсультируйтесь с терапевтом!

Какую физическую нагрузку выбрать?

Основная цель физической реабилитации состоит в восстановлении функции мышц и снижении риска развития психических расстройств из-за отсутствия движения. После выписки из стационара желательно посетить врача-реабилитолога, который поможет подобрать:

  • аэробные упражнения, например, подниматься и спускаться по лестнице;
  • упражнения низкой интенсивности, например, приседать или переносить предметы;
  • упражнения по удержанию баланса.

Если пациент замечает ухудшение симптомов во время или после тренировки, он должен остановить выполнение упражнений и обратиться к врачам-реабилитологам.

Совет: в качестве аэробной нагрузки можно делать упражнение «велосипед», обязательны нагрузки на руки. Используйте при тренировке рук дополнительный вес? Придерживайтесь принципа: меньше вес — больше число повторений. Важно заниматься регулярно, не менее 4-6 раз в неделю, постепенно и плавно увеличивая нагрузку.

А вот с активными кардиотренировками после болезни стоит подождать. Начинайте с ходьбы, по мере улучшения состояния можно начинать кататься на велосипеде. Но самое лучшее — ходить и гулять, дышать свежим воздухом. Улучшение газообмена — тоже реабилитация!

Сколько нужно спать?

Спать после болезни необходимо не меньше 7 часов. Спальню перед сном необходимо проветривать, а за 2-3 часа до сна отказаться от гаджетов, просмотра телевизора, активной физической нагрузки. Перед сном рекомендуется погулять и не объедаться. Ужин завершить за 1,5 — 2 часа до сна.

Можно ли употреблять алкоголь?

Алкоголь после перенесенной коронавирусной инфекции исключен! Поскольку сосуды были подвержены серьезной атаке вируса во время заболевания, не стоит подвергать еще и алкогольной нагрузке в период реабилитации.

Зачем обращаться к психологу?

У некоторых пациентов после коронавируса может возникнуть психологичпеская травма, которая является реакцией на экстремальный стресс. Травма может вызвать тревогу, депрессию, чувство оторванности от мыслей, чувств и переживаний. От них-то как раз и помогут избавиться психолог или психотерапевт.

Важно! Коронавирусная инфекция может негативно сказаться на когнитивных способностях мозга. А потому совсем не лишней будет и когнитивно-реабилитационная терапия, включающая тренировку памяти и речевую терапию. Учите стихи, разгадывайте кроссворды — тренируйте мозг, он тоже не должен «ржаветь».

легочная реабилитация после коронавирусной инфекции

Легочная реабилитация

Важным компонентом восстановления после коронавирусной инфекции является легочная реабилитация. Она преследует следующие цели:

  • уменьшение одышки;
  • лечение любых респираторных осложнений;
  • уменьшение влияния респираторных симптомов на психическое здоровье.

Среди основных упражнений, которые могут облегчить такие симптомы, как кашель, свистящее дыхание и одышку, специалисты выделяют:

  • контроль за частотой дыхания;
  • укрепление дыхательных мышц;
  • упражнения, которые улучшают отхождение мокроты.

СОВЕТ

Помните, после перенесенной пневмонии важно тренировать не выдох, а вдох. Так что надувать шарики до красноты в глазах — не то упражнение, что тут требуется. И без того пораженные легкие при такой нагрузке страдают еще больше. А вот специальные дыхательные тренажеры, работающие на выдох, будут очень кстати.

Они напоминают детскую игрушку: при тренировке на вдохе нужно удерживать шарик внутри устройства и стараться продвигать его вверх. Чем сильнее вдох, тем выше поднимается шарик и дольше остается наверху. Регулярные занятия помогут добавить к жизненной емкости легких не менее 10%.

Добавить комментарий

Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика