Как понять есть ли проблемы с легкими

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Если вы давно курите, то, скорее всего, можете оказаться в страшных лапах хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), смертность от которой в 2 раза превышает таковую от рака легких.

Правда, кроме курения причинами этого тяжелого недуга может оказаться экологическое неблагополучие или работа на вредном производстве.

Грозит ли вам болезнь легких

Вас беспокоит чувство тяжести в груди?

  • Да, постоянно — 5 баллов
  • Иногда — 4
  • Нет — 0

Вы курите?

  • Больше пачки в день — 5
  • Меньше пачки в день — 3
  • Нет — 0

Давно ли вы курите?

  • Менее 1 года — 1
  • Менее 10 лет — 3
  • Более 10 лет — 4

Вас беспокоит кашель с выделением мокроты?

  •  Да, постоянно — 5
  • Иногда — 2
  • Нет — 0

У вас часты инфекции дыхательных путей?

  •  Да — 5
  • Редки — 2
  • Их не бывает — 0

У вас возникает одышка даже при незначительных физических нагрузках?

  • Да — 5
  • Иногда — 2
  • Нет — 0

Вы испытываете общее недомогание?

  • Да, постоянно — 4
  • Иногда — 2
  • Нет — 0

Вы работаете на вредном производстве?

  • Да, давно — 5
  • Недавно — 2
  • Нет — 0

Вы живете в городе с неблагоприятной экологической обстановкой?

  • Да, давно — 5
  • Недавно — 2
  • Нет — 0

Подсчитав сумму набранных баллов, оцените полученный результат:

1) Если набрано от 0 до 9 баллов, значит, пока у вас нет причин для беспокойства и опасность оказаться одной из жертв ХОБЛ вам не грозит.

2) Сумма от 10 до 21 балла говорит, что вы уже переступили ту опасную черту, которая отделает человека от группы риска ХОБЛ. Вам нужно чаще выбираться на свежий воздух, начать закаляться и развивать свою дыхательную систему. А потому больше ходите пешком, по утрам делайте дыхательную гимнастику (хотя бы в положении лежа глубоко вдыхайте и полностью выдыхайте воздух, напрягая при этом свой брюшной пресс).

как понять есть ли проблемы с легкими

Ежедневно тренируйте и развивайте дыхательную систему, хотя бы прыгая через скакалку по 10 минут утром или днем, а еще лучше совершая оздоровительные пробежки. Не забывайте о пользе умеренных физических нагрузок в течение дня. Учитесь правильно дышать, делая полные, глубокие, но в то же время спокойные вдохи и выдохи.

Примите максимально удобное, расслабленное положение в кресле или на стуле. И в течение 10-15 минут подышите в особом ритме, в котором каждая фаза дыхания должна длиться по 5 секунд. Вдох — задержка дыхания — выдох. Для усиления лечебного эффекта дышите подобным образом по 30 минут в день.

Также необходимо как можно быстрее отказаться от табакокурения и по возможности избегать пребывания в экологически неблагоприятной обстановке.

3) Если в сумме набрано от 22 до 47 баллов, то вы уже стали жертвой ХОБЛ. И вам необходимо срочно пройти обследование у терапевта, а лучше у пульмонолога.

 

Добавить комментарий

Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика