Как очистить организм после праздников
Мы потратили весь витаминный запас, сделанный осенью, на нейтрализацию токсинов и шлаков, образовавшихся в организме из-за безудержного потребления алкоголя, жирной и острой пищи.
Восстанавливаем организм после новогодних праздников
Печень работает с перегрузкой, очищая наш организм, и не всегда справляется со своей задачей. Поджелудочная железа на грани «истерики», перерабатывая жиры и углеводы. Кроме того организм подтачивают продукты расщепления алкоголя.
Нужно помочь организму, как можно быстрее избавиться от токсинов и шлаков и повысить иммунитет.
Средства очищения организма делятся на три группы
- Вещества, поглощающие токсины и шлаки и выводящиеся из организма за 24-48 часов.
- Продукты, способствующие выведению их и стимулирующие работу кишечника.
- Витамины и витаминно-минеральные комплексы.
К первой группе относятся сорбенты для очистки организма:
- Активированный уголь: продается в аптеке. По 1 таблетке на 10 кг веса в течение дня, за 30-40 минут до еды. Принимать 3-4 дня. Особо не увлекайтесь, так как может поглощать некоторые витамины, которых осталось и так мало.
- Голубая глина: одна столовая ложка на стакан воды и после перемешивания выпивать в течение дня.
- Анкир-Б: таблетки, изготовленные из растительной целлюлозы, их действие схоже с действием активированного угля.
Конечно, принимать нужно не все вместе, а на ваш выбор.
Устраняем последствия переедания после праздников
Вторая группа самая обширная:
- Овощи: особенно полезны капуста ( в любом виде), свекла, морковь (как в виде салатов, так и соков. Особенно полезна смесь из свекольного и морковного соков). Пектины и клетчатка, которые в них содержатся, способствуют нормализации работы кишечника, а минеральные вещества и витамины пополняют наш истощенный запас.
- Чай зелёный: наличие мощных антиоксидантов, минеральных веществ, витаминов делает его полезным напитком.
- Соки: не магазинные, которые, как правило, содержат консерванты, часто разбавлены и добавляется сахар, а свежеприготовленные дома. Мандариновый, апельсиновый.
- Компот из сухофруктов: содержит большое количество минеральных веществ. Особенно полезны изюм и курага из-за большого содержания калия, а это обеспечивает работу сердечной мышцы.
- Кисломолочные продукты: биопростокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог. Нормализуют микрофлору кишечника и содержит много кальция.
- Ограничьте потребление мясных продуктов. Мясо только нежирных сортов и минимум. Откажитесь от животных жиров, больше растительных.
- Исключите употребление всяческих маринадов и копчёностей. Больше морепродуктов, рыбы нежирных сортов.
- Снизить повышенный уровень холестерина и повысить сопротивляемость организма помогает чеснок. Но не все его любят из-за неприятного запаха на следующий день. Простое средство, которое помогает избавиться от неприятного запаха чеснока: пять, шесть зубчиков мелко толкутся, добавляются в 0.5 л молока, доводится до кипения (не кипятить), настаивается час, цедится и выпивается в течение дня. Эффект тот же, но неприятного запаха нет.
- Витамины. Повышенные дозы аскорбиновой кислоты (витамин С). 4-5 драже три, четыре раза в день после еды. Продукты распада алкоголя и никотин «сжирают» его. Можно принимать в течение недели.
Поливитамины — обычный «Ревит» или лучше витаминно-минеральные комплексы «Витрум», «Компливит» и др. - Каши. Не смотрите на них презрительно. Большое количество клетчатки, своеобразный минеральный и витаминный состав, наличие незаменимых для организма аминокислот, делает их ценным продуктом питания.
— Овсяная каша действует как «скребок» на стенки кишечника, очищая их от слизи и шлаков и обладает высокой питательной ценностью. Много кальция, железа, витаминов группы В, кроме того » Геркулес» обладает низкой калорийностью.
— В гречке только ей присущий состав аминокислот, минеральных веществ, витаминов; рекомендуется для диетического питания «диабетикам» и лицам с больной печенью.
Оригинальный рецепт для очищения предложила Барбара Брыльска: отварная гречка смешивается с изюмом 1:1, посыпается толчеными грецкими орехами и поливается оливковым маслом.
О кашах можно говорить бесконечно. Не брезгуйте. 150-200 грамм за завтраком и окажете организму неоценимую услугу. Любая каша уникальна по своему.
Попробуйте и уже через неделю ваш организм как будто родится заново. Здоровья вам.
