Как не стать дряхлым

Быть вечно молодым невозможно, но жить с ощущением молодости — вполне реально. Важную роль играет образ жизни и отношение к своему здоровью.

Простые способы обмануть возраст

Как меняется физиология с годами:

• С возрастом организм меньше тратит калорий в состоянии покоя, так как замедляется скорость обмена веществ. Если в 40-50 лет сразу съедать первое, второе и десерт, то набор веса неизбежен. Необходима умеренность в еде, меньше углеводов и больше овощей.
• Начинают подводить суставы, кости становятся хрупкими, позвоночник менее подвижным. Для профилактики необходимо движение. Важно не прилипать к стулу, а каждый час вставать хотя бы на 5 минут — размяться, потанцевать, пройтись, потянуться. По возможности подниматься и спускаться по лестнице, гулять пешком. Регулярно, но без напряжения и боли.

• Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония. Кровь становится более вязкой, сосуды — менее эластичными, давление повышается для обеспечения движения по ним крови. Дыхательные и физические упражнения улучшают работу сосудов, помогают нормализовать давление и обеспечить мозг кислородом.
• Слабеет иммунитет, защитные функции снижаются. Любая простуда может дать серьезное осложнение. Ослабляют иммунитет стрессы, усталость, неправильное питание, курение, даже пассивное, алкоголь, хронические заболевания, недосыпы.
• С 25 лет организм вырабатывает меньше коллагена и эластина, поэтому кожа становится суше и теряет упругость, появляются морщины и пигментные пятна. Нужно ежедневно ухаживать за кожей.