Израильская диета для похудения

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Израильская диета без строгих ограничений

Строгие диеты с кучей ограничений мало кому подходят и чаще всего приводят к срыву. Если вы хотите похудеть, не испытывая психологического дискомфорта и чувства голода, попробуйте израильскую диету. Она предполагает плавное похудение без вреда для здоровья.

Рацион диеты является щадящим для желудка, печени, поджелудочной и почек. Более того, за время диеты вы заметно похорошеете, так как диета улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Диета основана на привычном для израильтян запрете сочетания в одном приеме пищи мясных и молочных продуктов. Но этот принцип серьезно доработан. Зато во время диеты вам не придется считать калории и взвешивать каждую порцию: просто ешьте разрешенные продукты.

Израильская диета: в чем секрет похудения

Израильская диета состоит из двух этапов общей продолжительностью 5 недель. При этом на протяжении всей диеты калорийность рациона не ограничена. Более того, ни в коем случае нельзя голодать! И даже если вы привыкли к низкокалорийному питанию, старайтесь есть в день не менее 1200 калорий — это самый нижний порог! Разрешенные продукты можно есть в любом количестве и в любое время суток. Можно пить кофе и чай.

Каждый день нужно выпивать 2 л чистой воды. Это обязательно! Вода участвует в обменных процессах организма, а поэтому ее нехватка скажется на результате диеты. Недопивающие автоматически становятся переедающими.

Первый этап (1-2-я недели)

Каждый день нужно съедать:

  • 1 куриное яйцо
  • 3 яблока
  • Любые сырые овощи и зелень
  • Любые молочные и кисломолочные продукты жирностью не более 5%
  • Чай и кофе без сахара, можно с молоком

Второй этап ( 3-5-я недели)

На этом этапе все молочные и кисломолочные продукты из рациона исключаются, зато можно есть мясо и рыбу. Каждый день в вашем рационе должно быть:

  • Мясо — говядина, курица, индейка, кролик. Мясо нужно готовить на пару, варить или запекать. Жарить нельзя
  • Рыба разрешена любая, но лучше выбирать жирные сорта, так как рыбий жир содержит очень полезные незаменимые жирные кислоты Омега-3
  • Любые сырые овощи и зелень
  • Чай и кофе без молока и сахара

Диета без вреда и голода

Три важных вопроса про израильскую диету

1.Какие приправы разрешены во время диеты? Разрешены соль и все натуральные специи, а также сок лимона, имбирь и корица к яблокам. Сахар запрещен.

2. Что делать, если пришлось нарушить диету? В этом случае примените такую тактику: если срыв произошел на 1-2-й неделе, то продлите первый этап на 2 дня; если сорвались на 3-5-й неделе — добавьте еще 2 дня ко второму этапу диеты.

3. Как часто можно повторять израильскую диету? Повторять диету рекомендуется не чаще одного раза в год.

Добавить комментарий

Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика