Гимнастика по-хозяйски
Упражнения для похудения в домашних условиях
Уборка, готовка, походы по магазинам… Какой уж тут спорт. Но ведь можно соединить эти виды деятельности и оставаться в тонусе.
Если делать такие упражнения не от случая к случаю, а ежедневно, то за месяц можно избавиться от 2-3 лишних килограммов и стать на 2 см уже в талии.
Упражнения для спины
Во время мытья полов бутылка моющего средства может заменить гантель. Стоя на четвереньках, отводите руку с бутылкой назад, выпрямляя спину. Выполните по 10 раз каждой рукой.
Упражнения для талии
Швабра или щетка — идеальны для проработки косых мышц живота. Если взять швабру обеими руками, поднять вверх и выполнять наклоны вбок, можно избавиться от «валиков» на боках и заодно укрепить мышцы рук.
Упражнения для рук
Когда идёте из магазина с пакетом в каждой руке, используйте их как тренажер. Размахивайте ритмично руками взад-вперед, только с не очень большой амплитудой. Сделайте по 10-15 взмахов на каждую руку. Только сначала убедитесь, что за вами никто не идет.
Упражнения для ног
Устали и прилегли отдохнуть? Не теряйте даром драгоценное время. Перевернитесь на живот и согните ноги в коленях. Это вас не утомит, а мышцы голеней сделает крепче.