Гимнастика по-хозяйски

Упражнения для похудения в домашних условиях

Уборка, готовка, походы по магазинам… Какой уж тут спорт. Но ведь можно соединить эти виды деятельности и оставаться в тонусе.

Если делать такие упражнения не от случая к случаю, а ежедневно, то за месяц можно избавиться от 2-3 лишних килограммов и стать на 2 см уже в талии.

Упражнения для спины

Во время мытья полов бутылка моющего средства может заменить гантель. Стоя на четвереньках, отводите руку с бутылкой назад, выпрямляя спину. Выполните по 10 раз каждой рукой.

Упражнения для талии

Швабра или щетка — идеальны для проработки косых мышц живота. Если взять швабру обеими руками, поднять вверх и выполнять наклоны вбок, можно избавиться от «валиков» на боках и заодно укрепить мышцы рук.

Упражнения для рук

Когда идёте из магазина с пакетом в каждой руке, используйте их как тренажер. Размахивайте ритмично руками взад-вперед, только с не очень большой амплитудой. Сделайте по 10-15 взмахов на каждую руку. Только сначала убедитесь, что за вами никто не идет.

Упражнения для ног

Устали и прилегли отдохнуть? Не теряйте даром драгоценное время. Перевернитесь на живот и согните ноги в коленях. Это вас не утомит, а мышцы голеней сделает крепче.