Физические упражнения при простатите

Физическая активность при простатите — важная составляющая лечения и профилактики простатита.

Физическая активность необходима мужчинам любого возраста. Регулярные тренировки помогают предотвратить развитие простатита и улучшить общее состояние здоровья.

Однако при воспалении простаты существуют определенные ограничения для занятий. Категорически запрещены любые тренировки при остром простатите. Не допускаются чрезмерные спортивные нагрузки.

При выборе вида спорта и комплексов упражнений необходимо учитывать форму, степень заболевания и общее состояние здоровья мужчины.

 Можно ли заниматься спортом при простатите

Что не рекомендуется при простатите:

• упражнения на силовых тренажерах в сидячем положении — нарушают циркуляцию крови в малом тазу и негативно сказываются на простатите;
• жим штанги лежа — при поднятии груза увеличивается нагрузка на область простаты;
• тяжелая атлетика — подъем тяжестей и силовые упражнения создают повышенную нагрузку на область органов малого таза и приводят к нарушению кровообращения и развитию простатита;
• бег на длинные дистанции — чрезмерные физические нагрузки ведут к перенапряжению мышц и наносят вред простате;
• велоспорт — интенсивные тренировки оказывают травмирующее действие на ткани железы.

Что рекомендуется при простатите

Прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом, он поможет выбрать наиболее эффективные упражнения и оптимальную нагрузку.

• ЛФК — специально разработанные комплексы упражнений лечебной физкультуры улучшают кровообращение, помогают устранить застойные явления и стимулируют работу всех органов малого таза, нормализуют обменные процессы;
• гимнастика — упражнения на растяжку мышц малого таза улучшают обмен веществ, нормализуют кровоток и устраняют застойные явления;

• йога — выполнение асан помогает укрепить мышцы тела, устранить застой крови поддерживать организм в тонусе;
• плавание — способствует укреплению всех групп мышц. Рекомендуются занятия в бассейне с теплой водой (не ниже 23 градусов). После плавания нельзя долго находиться в мокрых плавках, чтобы не допустить переохлаждения органов мочеполовой системы;
• ходьба — прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм; полезна также ходьба по лестнице через ступеньку;
• скандинавская ходьба — спортивная ходьба укрепляет мышцы, нормализует обмен веществ и кровоток, помогает снизить вес и оказывает общеукрепляющее действие;
• бег — улучшает обмен веществ, способствует самомассажу простаты и устранению застойных явлений;
• верховая езда — оказывает общеукрепляющее действие, благотворно влияет на психоэмоциональное состояние мужчины;
• дыхательная гимнастика Стрельниковой — особая техника вдохов в сочетании с физическими упражнениями восстанавливает функцию мочеиспускания и улучшает питание тканей органов малого таза;
• гимнастика цигун — сочетание физических упражнений и дыхательных практик способствует устранению воспаления и запуску регенерационных процессов в тканях;
• упражнения на пресс — одни из самых эффективных при простатите, т.к. улучшают кровообращение в половых органах, укрепляют мышцы таза, помогая восстановить мочеиспускание и повысить тонус всего организма.

Противопоказания к занятиям при простатите

• период обострения простатита и других заболеваний;
• восстановительный период после оперативного вмешательства;
• повышенная температура тела;
• абсцесс;
• опухоли органов малого таза;
• травмы опорно-двигательного аппарата, требующие покоя.