Бананово-молочная диета для похудения
Простая и эффективная бананово-молочная диета поможет похудеть на 7 кг за неделю
В чем суть бананово-молочной диеты?
Бананово—молочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.
Основные принципы диеты
-Экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня
-В день можно съедать 3-4 банана общим весом не более 400 г и выпивать 3 стакана молока по 200 мл. Важно использовать маложирные (но не обезжиренные) молочные продукты — до 2.5%
-Стоит разделить еду и принимать ее через равные интервалы — не меньше 5 раз в день.
-Если совсем тоскливо, можно разнообразить меню кефиром и творогом.
-Также на диете разрешается пить несладкий травяной чай и воду.
-Есть разные варианты диеты. Можно чередовать продукты, съедая в каждый прием пищи что-то одно: банан, спустя час выпивать стакан молока, банан, спустя час — молоко и так далее. А можно смешивать продукты, разрешенные на диете.
-Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Меню бананово-молочной диеты на день
(934 ккал, б/ж/у — 47/22/134)
Завтрак (155 ккал, б/ж/у — 19/2/15): стакан воды, 100 г. творога 2%, 1/2 банана
Перекус (104 ккал, б/ж/у — 6/5/9): 200 мл молока 2.5%
Обед (156 ккал, б/ж/у — 6/5/21): 200 мл молока 2.5% с 1/2 банана
Полдник (105 ккал, б/ж/у — 2/0/24): банан, стакан травяного чая
Перекус (205 ккал, б/ж/у — 7/5/32): стакан воды, банан с 200 мл кефира 2.5%
Ужин (209 ккал, б/ж/у — 7/5/33): 200 мл молока 2.5%, банан
Мнение диетолога: Бананово-молочная диета работает за счет сниженной калорийности. Но учтите: она противопоказана в период обострения хронических заболеваний ЖКТ, при повышенных физических и эмоциональных нагрузках, а также людям с непереносимостью лактозы.
