Бананово-молочная диета для похудения

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Простая и эффективная бананово-молочная диета поможет похудеть на 7 кг за неделю

В чем суть бананово-молочной диеты?

Банановомолочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.

Основные принципы диеты

-Экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня

-В день можно съедать 3-4 банана общим весом не более 400 г и выпивать 3 стакана молока по 200 мл.   Важно использовать маложирные (но не обезжиренные) молочные продукты — до 2.5%

-Стоит разделить еду и принимать ее через равные интервалы — не меньше 5 раз в день.

-Если совсем тоскливо, можно разнообразить меню кефиром и творогом.

-Также на диете разрешается пить несладкий травяной чай и воду.

-Есть разные варианты диеты. Можно чередовать продукты, съедая в каждый прием пищи что-то одно: банан, спустя час выпивать стакан молока, банан, спустя час — молоко и так далее. А можно смешивать продукты, разрешенные на диете.

-Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

бананово молочная диета для похудения

Меню бананово-молочной диеты на день

(934 ккал, б/ж/у — 47/22/134)

Завтрак (155 ккал, б/ж/у — 19/2/15): стакан воды, 100 г. творога 2%, 1/2 банана

Перекус (104 ккал, б/ж/у — 6/5/9): 200 мл молока 2.5%

Обед (156 ккал, б/ж/у — 6/5/21): 200 мл молока 2.5% с 1/2 банана

Полдник (105 ккал, б/ж/у — 2/0/24): банан, стакан травяного чая

Перекус (205 ккал, б/ж/у — 7/5/32): стакан воды, банан с 200 мл кефира 2.5%

Ужин (209 ккал, б/ж/у — 7/5/33): 200 мл молока 2.5%, банан

Мнение диетолога: Бананово-молочная диета работает за счет сниженной калорийности. Но учтите: она противопоказана в период обострения хронических заболеваний ЖКТ, при повышенных физических и эмоциональных нагрузках, а также людям с непереносимостью лактозы.

Добавить комментарий

Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика